あがり症を克服するためには、どんな困難な状況においても立ち向かう時に、いくつかのことを覚えておかなければいけないことがあります。まずは、自分が置かれている状況について集中することであります。その状況についての意識を自分自身で集中して、自分の不安な気持ちに気をとられないようにするのです。もしも、大きな不安な気持ちを感じていたとしても、それは恐らく他人はそのことには全く気づいていないはずである、といったことを頭に入れておきましょう。
そして、苦手な状況へと立ち向かったあとに、些細なことに関していつまでもくよくよと悩まないで、立ち向かうことができたのだといったことを自分で誇りに思うことがとても大切なのです。その後については、次回の時にはどういうふうにしたら良いのかについてをじっくりと考えましょう。困難な状況に立ち向かう時に、同時進行で一緒に行っておきたいことには、自分の今の生活を変えてみるということであります。あがり症を克服するといった過程で、自分の生活状況をもう一度見直して、生活内容について変化させてみるのです。
では、具体的にはどのようなことをしたら良いのかといいますと、たとえば、長い間音信不通であった昔の友達に電話をしてみる、などということはどうでしょうか。そして、自宅に親しい人を招いてみたり、もしくは買い物をする時に、お店の人と一緒に雑談を交わしてみたりしてみましょう。そのような時は他人の目線については、一切気にせずに、堂々とした気持ちで歩いてみるということも効果的でいいでしょう。小さなことの積み重ねが、結果的にはあがり症を克服するといったことにつながるようなのです。
どういったことでも構いませんから、実際に行動することができるようにと、具体的な計画をすることと、自分自身でも積極的に意識してみましょう。こうした時には、最初っから難しい目標は立てずに、まずは簡単なことから少しずつ挑戦して、徐々に難しくしていくという計画を立てることが、とても大切なのです。慌てずに、ゆっくりと自分の嫌な部分を克服していきましょう。一気に克服しようとすると途中で挫折しかねないのです。