不安に立ち向かうことで、あがり症を克服しましょう。あがり症で悩む人に不安には、あがってしまうといった状況に置かれることの前や、その状況のもとに置かれている最中の時に最も強く感じられるようであります。そうした状況に置かれる前の不安とは「予期不安」と呼ばれています。予期不安においては、「おそらくうまく切り抜けられないことだろう」などと事前にネガティブな予期を行って不安な気持ちを感じてしまいます。
そうしたことから、あれこれと余計に考えてしまって、最悪のケースにまで想像してしまうといったことから、さらに不安を大きなものとしてしまうのです。そうした状況に置かれたときに、強い不安な気持ちを感じている最中には、その不安なことにばかり気をとられてしまいます。そして、「自分が不安に感じていることを、他の誰かに気づかれていないか」とか「こうした不安がずっと収まらなかったらどうしようか」などと勝手に考え始めるのであります。
こうした状態になってしまうと、本来の目的について集中することができなくなってしまって、他人の目や、あるいは自分が感じている不安なことしか考えられなくなります。ですが実際には、自分に対して他人が「緊張しているな」などとはなかなか気づかないものであります。他人が気付く時というのは、そわそわしたり、突然黙り込んでしまったりした時において、初めて気がつくといった程度なのです。それでは、どのように立ち向かってあがり症を克服すればよいのでしょうか。
こうしたような緊張を、まったく感じることがないようにすることとは不可能でしょう。世の中に緊張しない人という人は、1人としていません。回数は関係ないとしても、普通の人であれば誰もが「あがってしまう」ということはよくあることなのです。あがってしまうといった不安を解消することには、本来の目的であることに集中することです。今その時に自分が置かれている立場をしっかりと受け止めて、緊張している場合ではなくやらなければならないことにだけ集中してみてください。そうした、不安に立ち向かう事で、あがり症は簡単に克服することができるかもしれません。