あがり症を克服するためには、自ら苦手な状況に立ち向かって、ひとつひとつその場をクリアしていくといった必要があります。誰もが苦手な状況はなるべく避けて過ごしたいものではありますが、あがり症の人にとってはそうした意識が強いものになっているからなのです。自分が恐れているような状況を避けてしまうということは、当たり前でごく自然なことでもあると思います。ですが、あがり症の人が、あがってしまうといった状況から逃げ続けることで、あがり症の症状といては悪化していくのです。
そして、苦手な状況を避け続けていると、その状況においてはずっと克服出来ないままとなってしまうからです。苦手な状況を避けるということを「回避行動」などと言うようでありますが、その回避行動については2種類が大きく分けてあります。まずは、状況からの回避からです。この状況からの回避とは、あえて身をあがってしまう状況に置かないということをさします。たとえば、同僚と一緒には食事へ行かないこととか、もしくは大勢が集まるパーティーなどには出席しないなどといったことも回避行動の1つであります。
そして、回避することができなかった行動から逃避する、ということも回避行動のひとつであります。たとえば、回避する事が出来ずにうっかり出席することになってしまったパーティーで、他の人とのコミュニケーションをしないこととか、発言をしないといった行動です。こうして回避行動を繰り返していることで、回避行動が自分の中で習慣化されていってしまうのです。習慣化されてしまうと、次の段階においては、回避行動の度合いがどんどんひどくなっていくといった場合があります。
こうなってしまうと、あがり症を克服するどころか、ますます症状は重くなっていくことでしょう。苦手な状況に自ら立ち向かうことには「エクスポージャー法」がとても有効である手段であります。エクスポージャー法とは、たった1人でも実践ですることができる方法でありますから、1度チャレンジしてみてください。自分から苦手な状況に立ち向かうといったことは、とても勇気がいることです。もしも克服したら自分を思いきり褒めましょう。