あがり症を克服するための訓練法のひとつに、「エクスポージャー法」という訓練方法があります。エクスポージャー法をすることで、あがり症を克服したいという人には、いくつかにおいての注意点があります。まずは、エクスポージャー法を実践しているときに感じる不安については、最初のうちは耐え難いほどにつらいものであることと思います。ですが、この苦痛においてはいつか必ず和らいでいくのである、ということを決して忘れてはいけません。
このことを肝に命じておきながら、あがり症の克服へと取り組みましょう。激しい不安に襲われることで、「このままの状況がもしも続くと、いつしかパニックを起こしてしまうのではないか」などというようなことを感じるかもしれません。そしてさらに、「こうした不安とは今後もずっと続いていって、心身ともに疲れきってしまうのではないか」などということを思うことがあるかもしれません。ですが、その状況からつい逃げ出してしまったり、うつむいたままの黙り込んだりしてしまわないで、前を向いて立ち向かうことが何よりも大切なことなのです。
どれだけの強い不安であっても、必ずその不安はいつか和らいでいくものなのです。そういった未来の自分を目標として、そして糧としてあがり症を克服していきましょう。そして、訓練法であるエクスポージャー法とは、繰り返して何度も行わなくてはいけません。あがってしまうといったような一種の社会不安には、たった一度くらいのエクスポージャー法だけでは消え去るものではないのです。エクスポージャー法おは、何度も繰り返す事でその効果を発揮するものであります。
一回のエクスポージャー法にたとえ成功したとしても、次回からはまったく「あがらなくなる」といったことにはならないです。しかし、少しずつ徐々に不安な気持ちが減少していくということには変わりありません。ですから、本当に少しずつの変化であるということを頭に入れておきたいものであります。エクスポージャー法とは、だれもが簡単に実践することができる訓練法ですから、ぜひともあがり症に悩む人は挑戦してみてはどうでしょうか。