考え方を変えることで、あがり症を克服するといった方法があります。あがり症を克服することのためには、その人が持つ考え方自体からを変えていく必要があると思います。ものの見方を変えるといった訓練とは、「認知療法」とも呼ばれていて、あがり症を克服することに有効的な訓練法であるなどと言われています。この訓練とは、あがってしまうといった社会不安を感じている人の認知、ものの見方を改善するといった訓練なのです。あがり症の原因には、他人からの評価を必要以上に恐れているところにあります。
たとえば、「お店のレジで商品を購入する」など「エレベータ内でマンションの住人と雑談を交わす」などといった行動があります。他の人にとっては、ごく自然で当たり前の行動であったとしても、あがり症の人達にとってはとても緊張してしまうような行動であるようです。あがり症といった社会不安などを抱え込んでしまっている人には、こうした時でさえも他人に評価されているなどと過剰に感じてしまうのです。
それから加えて、あがり症の人とはとくに苦手な状況に置かれた時に、自分の不自然な行動やもしくは、消極的な考え方、そして身体反応などについても過剰になぜか意識を集中させてしまうようです。手が震えていることに気づかれたらどうしようとか、もしも自分の考え方を誰かに見透かされたらどうしようなどといった感じで考えてしまうのです。ですが、ほとんどの場合において、こうしたことはあがり症の人が、自ら勝手に思い込んでいることに過ぎないのです。
認知療法では、こういったあがり症においての思い込む考え方についてを改善して、そして修正するといった目的で訓練をしていきます。あがり症の人を悩ませているものというのは、物自体ではなくて、物事の考え方によるものなのです。そうしたことから、あがり症を克服するためには、物事に対しての考え方を変えなくてはいけません。そうするころで、少しずつあがり症のクセを治していきましょう。苦手でもなるべく人と接してコミュニケーションをとることで、苦手なことも克服しましょう。